因為撫養(yǎng)孩子的壓力很大，所以越來越的家庭選擇延后生娃計劃，結(jié)果這一延后就接近40歲了。然而，盡管大多數(shù)四十歲左右的女性在外表上看起來很年輕，但她們必須面對某些生物學(xué)上的現(xiàn)實——40歲時懷孕很難，45歲以后懷孕更難。40歲的時候，在每一個月經(jīng)周期中，你都有5%的機(jī)會懷孕，而30歲的女性卻有20%。

  你可以采取一些方法來充分利用自己40歲以后的生育能力。

  懷孕前多咨詢

  對于每個年齡段的女性來說，提前和醫(yī)生制定懷孕計劃都是最為穩(wěn)妥的，因為某些醫(yī)療方法或藥物可能對將來的妊娠有不利的影響。此外，建議了解家族病史，如果發(fā)現(xiàn)可能會發(fā)生在未來后代身上的某些風(fēng)險，應(yīng)該進(jìn)行專業(yè)的基因測試或咨詢醫(yī)生。

  把握時機(jī)

  傳統(tǒng)的觀點(diǎn)認(rèn)為，懷孕的最好時間是在標(biāo)準(zhǔn)的28天月經(jīng)周期的第12天到第14天。不過，當(dāng)你達(dá)到40歲時，這種方法可能已經(jīng)不適用了。接近40歲的女性在排卵周期中往往會更早開始排卵。

  所以了解自己的月經(jīng)周期，準(zhǔn)確計算出你每個月的排卵時間非常重要。一旦你確定了月經(jīng)的截止日期，就很容易確定排卵的時間。你可以通過使用基礎(chǔ)體溫表、監(jiān)測宮頸粘液、使用非處方排卵試劑盒或以上所有方法來復(fù)查你的排卵時間。

  加倍重視健康習(xí)慣

  盡管健康的身體不一定意味著卵巢的狀態(tài)良好，但讓身體達(dá)到最佳狀態(tài)是至關(guān)重要的。年紀(jì)越大，你就越需要注重生活方式。22歲的時候盡管生活習(xí)慣不規(guī)律，你仍然可以懷孕。但隨著你的年紀(jì)越來越大，懷孕的坑能行會越來越低，所以正確的飲食，避免咖啡因和酒精對40歲的女性來說是至關(guān)重要的。同時通過進(jìn)行一些適量的運(yùn)動可以保持健康的體重。

  服用特殊補(bǔ)充劑

  除了每天服用高質(zhì)量的產(chǎn)前復(fù)合維生素和400微克葉酸外，還可以考慮在日常生活中服用輔酶Q10。研究表明，這種天然酶能提高生育能力，甚至可以逆轉(zhuǎn)與由于年齡導(dǎo)致的生殖能力下降等問題。

  盡可能減少壓力

  四十出頭的時候，有些女性會更加焦慮。你要確保自己不長期處于負(fù)面情緒之中。有時間可以做做瑜伽或練練太極，這些運(yùn)動都能幫助你緩解壓力。針灸也是可行的，醫(yī)生說它可以增加子宮的血液供應(yīng)，幫助荷爾蒙的分泌。

  尋求專業(yè)幫助

  如果你已經(jīng)嘗試了三個多月仍然沒有成功受孕，去醫(yī)院檢查排除那些可以解決的問題，如阻塞的管子或排卵功能障礙。如果早期絕經(jīng)是導(dǎo)致不孕的因素，醫(yī)生還會進(jìn)一步觀察荷爾蒙水平，以評估你的卵子（“卵巢儲備”）的數(shù)量和質(zhì)量。

  如果被診斷為生育能力低下，你可以選擇進(jìn)行宮內(nèi)授精（IUI）或體外受精（IVF）。

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